中医是我国灿烂文化的重要组成部分，与京剧，书法，中国武术并称四大国粹。中医讲究阴阳平衡，“持中守一而医百病”，即身体既无阳燥，又不阴湿，一直保持中和志气，就会健康长寿。正气充足，五脏协调，治表通里，达到预防疾病，身体康泰的目的。

　　近年来，研究发现人体的诸多疾病，是由于湿邪引起的，特别是中老年人腰酸腿疼、身体疲乏胸闷、一到下雨阴天关节疼痛等。湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌，是慢性疾病和疑难杂症的罪魁祸首，比如湿疹、腹泻、便秘、结石、高血压、冠心病、糖尿病甚至癌症。祛除湿邪，恶性疾病也会失去存在的温床。96岁的国医大师路志正在本书中教我们养脾胃、除湿邪、去小通、防大病，利用中医理论和疗法，扬正气，祛湿邪，健康调理无病到天年。

　　湿气重成为现代人的通病，有风湿，有寒湿，有暑湿等，不同的湿气，不同的体质，对症下药才行。本书给出了诸多生活指南，简单易学的祛湿小窍门、具有多种营养的食疗小方法等，让我们自己就可以检测自身的湿气体质和对症理疗，循序渐进的调理，达到健康的目的。比如黄芪薏仁米代茶饮，健脾渗湿；赤小豆粳米做粥，利水除湿；荷叶煲东瓜，清热消暑湿；荷叶绿豆饮，生清降浊，解毒生津。葱白生姜汤，当归生姜羊肉汤等，随处易取的食材就可以融入到保健养生之中，不需要西医的繁琐和带来的不确定的副作用，简便易学方便上手。

　　正确健康的生活方式也是养生的关键，除了生活的小窍门，生活作息规律和健康也是极其重要的。绝大多数的慢性病都是生活方式病，现代人口味重，熬夜多，致使人体代谢失衡。从生活的细微之处入手，不违天道，湿邪也会远离我们。喝水要一口一口慢慢喝，一天三杯茶，上午绿茶，益气升阳，心神俱旺；下午乌龙茶，健脾消食，保持运化；晚上普洱茶，护胃养胃，安定心神。起床后干洗脸，练练八段锦。平时生活中心态也很重要，不焦躁不暴躁不易怒，饮食清淡，荤素合理，作息规律，保证睡眠时间。从衣食住行的方面合理搭配，养成健康的生活方式，祛湿保健康。

　　身体康健是万事之本，学习中医疗法，掌握健康的饮食、规律的作息、合理的体育锻炼，让身体持中守一，健康养生。

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