随着秋分已过，秋意已浓，天气越来越干燥，也很容易导致身体损耗，出现皮肤干燥、咳嗽等症状，也是要注意换季的多发病症的。

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，经过了一夏天的虐待后，人体的阳气外泄，身体也是进入了一个脆弱期，立秋后就成了我们的进补好时候。

　　今天就来教大家讲讲养生方法

　　生活上1.睡觉不贪凉，防病要及时

　　随着秋天深入，昼夜温差大，晚上凉快基本不用吹空调。有时秋风会觉得有点冷了。睡觉注意盖毯子，不然很容易受凉。

　　早上起来后，一定要开窗，让房间内空气流通，呼吸室外空气，避免湿气会进入体内，让身子变得沉重，久而久之，也会生病的。

　　2.预防湿气，不可大意

　　虽然秋天，没有夏季那么潮湿，但是一下雨，家里还是会潮湿，再加上平时生活作息、饮食等都不规律，很容易让湿气进入体内。食欲不佳，关节疼痛，身体开始虚胖走形，满脸油光还失眠……

　　这些症状的出现，大多是因为体内的湿气造成的。

　　湿气主要来自：外湿和内湿。

　　外湿来源于环境气候，生活沿海、湖边或河边，比较潮湿；至于内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。

　　所以平时居住的环境，饮食等都需要注意。

　　如果你居住的环境常年见不到阳光，而且能明显感觉到屋内潮湿的话，那么除湿机要常打开。每天开机三四个小时，保湿屋内空气干燥，周末休息的时候也会舒服很多，这样生病的概率也会减少很多。

　　另外一个就是日常说的食补了，对于去除湿气，最管用是红豆薏米粥了。在生活中多自己动手，保养自己的身体。

　　饮食上

　　秋季是养生最佳时段，那么必要的养生功课要做起来，千万不要在年轻时候落下病根。1.多喝水，会喝水

　　为了对付“秋燥”，日常要多喝水，适当多喝一些淡盐水，可以给身体保留盐分，晚上的时候适当的喝一点蜂蜜水，缓解夜间的口干舌燥，记住，这些都是需要适当的，过度了也会适得其反的。

　　2.少吃多餐，精心保养

　　进入秋天后，要少吃多餐，不仅提高身体的新陈代谢功能，也能很好的保护脾胃。

　　一些进补的汤更能很好的补充气血，增强身体体抗力。秋季进补的食物有很多，一下推荐大家。

　　冻干银耳羹

　　银耳性平，有润肺生津的功效，北京的空气一直都不是太好，嗓子自然也会受到影响，那么银耳就很适合了。银耳的营养成分和植物性胶原蛋白都是我们女性所需要的，每次取一点，加一些枸杞，或者红枣熬出胶质感就可以了。

　　番茄玉米排骨汤

　　把食材准备好后，放在锅里乱炖即可，既方便又好喝，而且排骨也能滋补身体。

　　当然立秋还有很多“滋阴润肺”的食物：芝麻、薏米、糯米、百合、山药等，不仅可以减轻身体的干燥还能调理脾胃。

　　好了，关于秋季养生，今天给大家科普到这里了，还是那句话“湿气不除，越补越毒”，不仅从外部还是内部，都要除湿，保湿身体的清爽。

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