很多人体内湿气重，不喜欢吃药还不高兴运动锻炼，那体内湿气重要怎样祛除呢？

　　来，我们上食谱，在美味中轻松去湿气。

　　砂仁陈皮鲫鱼汤

　　功效：健脾祛湿

　　材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

　　做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

　　天山雪莲炖乳鸽

　　功效：驱风祛湿、祛寒除痹

　　材料：天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。

　　做法：雪莲洗净;乳鸽洗净，去脏杂等;猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升(约2碗量)，隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。

　　鲜土茯苓煲猪展汤

　　功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃>>>湿气重怎么办6招助你根除体内湿气

　　材料：鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪展肉500克、生姜1~2片。

　　做法：鲜土茯苓洗净，切片状;猪展肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

　　胡椒根煲猪肚

　　功效：祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃>>>湿气重怎么办5妙方助你赶走湿气

　　材料：胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。

　　做法：各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。

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