转眼6月已至，泰州气象台官宣：
我市将于9日正式入梅！
与往年相比入梅日偏早
(常年平均入梅日为6月18日)
预计出梅日正常
在7月中旬前期
（常年7月10日）
梅雨季的特征是又湿又热，很多人会感到胸闷、气短、四肢困重等诸般不适，有一部分人还会在梅雨季定期出现手指湿疹。
人体的脾主运化水湿，脾胃就像是一个很重要的抽湿机，平时气血旺盛的人，梅雨季节尚可以适应；但如果平时脾虚且不足的人，那么在梅雨季更是雪上加霜。
身体困顿乏力
如何减少湿热的影响？
首先应当从饮食入手。当摄入过多的肥腻厚味，如油腻食物、甜食、糯米饭等等，身体就会难以排出浊气，出现湿热加重的情况。因此清淡饮食能让脾胃更好地休生养息，可以多吃点丝瓜、冬瓜、薏苡仁之类的食物。
其次要注意适当运动，微微出汗。《黄帝内经》提出的祛湿方法就有“微动四极”一说，但同时也应当注意，不应大运动量地锻炼。
出汗太多容易损伤心气，反而更容易引发慵懒倦怠的感觉。对于阴血不足的人群来说，大量运动出汗后，会出现很累很困却难以入睡的情况。
第三应当保持一个平稳的情绪，防止化火。情绪平稳也是防止湿气化火的重要方法。中医讲五志过极皆可化火，心绪的宁静是防止上火的重要前提。
最后，对于湿热的日常环境，要从日常起居上关注，多开窗通风，或是使用风扇，会比闷在空调间里要好得多。
湿气过重很容易导致皮肤排汗及体温调节的失灵，严重的有可能造成水肿及中暑，而免疫力低也很容易让感冒入侵。因此不少人会选择在这个季节里通过运动的方式除湿气。
众所周知，跑步是梅雨天除湿气最好的方法之一。跑步的好处是参与的门槛很低，几乎没有场地要求，是最方便和有效的运动方式之一。
而且跑步时内脏器官有规律地振动，体内血液、新陈代谢都加速循环。配合良好的生活习惯，可以有效地帮助祛除体内湿气。
室外跑步的时候，需要带好相应的装备，应对梅雨季，最好穿上速干的衣裤。
跑步
除了跑步之外，游泳也能较好的祛除湿气。游泳对心血管系统有明显的改善作用。冷水的刺激能促进皮肤的热量调节作用与身体的新陈代谢。
而新陈代谢的加快会使整个血液循环系统得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得对人体健康更为有利，血管的弹性也会提高。
游泳
但是由于游泳常处于水中，容易导致外界水湿入体。游泳后不注意保护和预防，反而更容易增加体内湿气。因此，游泳之后，应洗个热水澡，特别是年龄较大及长期游泳的人。
除了像跑步、游泳这样的有氧运动外，瑜伽也是一种不错的除湿健身的方法。瑜伽中的许多体式都可以锻炼到脾胃经，而脾主运湿。因此，瑜伽是祛除人体内湿气的一种相当不错的方法。
瑜伽
潮湿天气里，由于空气湿度升高，微生物有了更适合生存的环境，细菌繁殖加快，从而导致食品更容易变质。
在这样的天气里，一些粮食作物特别容易变质，比如面粉、豆类、糕点等淀粉含量高的食物。
不过，空气湿度对水果等食物的影响并不大，水果具有光敏性，变质的主因还是温度，暑热天里就特别容易变质。
剩菜剩饭容易变质如何才能防止食物受暑热潮湿天的影响而变质呢？最常见最有用的手段就是密封和冷藏，这两个办法，一个可以防止食物暴露在更高的湿度中，一个可以防止食物处在过高的温度中，是简单而行之有效的办法。
当然还有一些“独家秘方”。比如在装酱油的瓶子里滴一层麻油，使酱油与空气隔绝，更不易变质，香肠、肉类腌制品等食物也可以用这个办法来防变质。
干货像干粮这些食品可以放在干燥通风的地方，就很少会变质。有些晒干的海味比如鱼干、虾干什么的，可以剥些大蒜放在罐子最底下，再把鱼干、虾干放进去，然后密封保存，可以放更长时间。
当前天气炎热潮湿，食物容易腐烂变质，是细菌性食物中毒事件的多发季节。吃变质的食物可能会引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。对那些已经变质的食品，一定要及时丢掉，不要舍不得。
鞋子发霉进水梅雨季除了为无鞋可穿而头疼，许多市民在清理家中的鞋子时，还发现无论保管前是否曾清洁过、是否用鞋盒盛放，鞋柜中日常未穿的鞋子都会长出了白花花的霉斑，区别只在于霉斑的数量多少。
空气中湿度大，而鞋盒、鞋柜又较为密封，不易透气，鞋柜不像屋里潮湿会定期开门窗通风，就算放着干燥剂，在潮湿又闷的环境中，也会有霉斑慢慢生长。
发霉的鞋子该怎么处理呢？鞋类仍建议清理鞋子后放置在通风处。鞋类护理店店员也告诉记者，已经发霉的鞋子均需清洗干净，清洁后最关键的是令鞋子保持干燥、在通风状态下保管。
之前有人反映，此前在整理家中的藏书时，发现其中不少书籍受潮、发霉。
“这些书放在书柜里大概有五六年了，平时也没有多注意。在整理物品的时候，发现很多书受潮了，纸张变黄发脆、书页弯曲。还有一些期刊杂志的纸页黏在了一起，一撕开来就全破坏了。”
据了解，书本的最佳存放湿度为40%-50%，潮湿会让纸张产生酸性水解现象，发黄是这种现象的前兆，严重时就会导致发霉和变形，因此，保持书籍的干燥十分重要。
藏书市图书馆馆长介绍，空气湿度大容易导致纸张、书籍受潮、发霉，梅雨天应当特别注意。藏书较多、较集中的环境，要做好防潮、防霉、防蛀的措施。防止书籍受潮主要做好五点：
首先，尽量少开窗，避免湿气进入。
其次，注意书籍之间留出空间，防止空气流动不畅导致书籍发霉。
第三，除尘，避免书籍落灰霉变影响书籍阅读。
第四，在湿气较重的环境下，做好除湿工作。
最后，做好日常书籍整理工作，发现书籍受潮、发霉，尽早处理。
针对期刊受潮纸页黏连的情况，贴纸清除剂对此大有帮助。
一般情况下，期刊杂志由铜版纸制成，纸面光滑、洁白度高、吸墨性好，但受潮后纸面的涂粉容易黏连、脱落，不能长期保存。
遇到期刊纸张黏连严重的情况，可将贴纸清除剂刷在黏连处，让纸张吸收后即可慢慢分开内页。贴纸清除剂一般可在文具店内买到。
最近，一些市民在房间的地板上发现了不少来路不明的虫子，让一家人不堪其扰。
“家里发现的虫子细长状，银白色，身长约1厘米左右，长得和蜈蚣有点像，爬动起来也类似蜈蚣。去年梅雨季时，房间里就发现了这类虫子，喷了杀虫药也不管用，到了秋天虫子就不见了，家人也就没在意，没想到今年6月下旬又出现了。”
市民孙大哥说，“这些虫子基本上都是晚上发现的，书房和房间的地板上每天都能看到不少。”
衣鱼
根据孙大哥的描述上网了解到，这种虫子叫做衣鱼，身体细长而扁平，上有银灰色细鳞，喜好富含淀粉或多糖的食物。
衣鱼喜欢生活在温湿处，怕日光，常躲在黑暗的地方，在冰箱底部、开暖气的浴室、地砖的裂缝里、厨房墙壁缝内都可能有它的踪影。衣鱼虽然对人类生活造成滋扰，但对人体健康没有危害。
如何对付衣鱼呢？市白蚁防治所工作人员指出，衣鱼虫身上有鳞片，所以对部分杀虫剂有一些抵抗作用，想要消灭衣鱼，需要购买专门消杀衣鱼的杀虫剂或者杀虫粉，以防虫子繁殖扩散。
“梅雨季，房内比较潮湿，最好在天气好的时候经常通风保持干燥，衣鱼必须要有潮湿和有缝隙的环境才能生存，只要环境干燥、建筑物没有裂缝，衣鱼就会自然消失。”
■小链接：
梅雨季潮湿环境下，家里还会出现不少虫子，最常见的有潮虫、蚰蜒、蠓虫等虫子。如何分辨这些虫子，怎么消灭？一起来看一下。
潮虫学名鼠妇，种类较多，身体大多呈长卵形，成体长9~15毫米，生活在潮湿、温暖以及有遮蔽的场所，昼伏夜出，具负趋光性，有一定毒性，爬过皮肤可能会导致过敏，可以用灭害灵清除。
鼠妇蚰蜒是百足虫的一种类型，节肢动物，像蜈蚣而略小，体色黄褐，有细长的脚，栖息活动于阴暗潮湿处，触及皮肤后可能导致疱疹。发现蚰蜓可拍打消灭，若蚰蜒较多，可涂杀虫涂料或在阴暗潮湿处喷洒敌百虫粉剂。
蚰蜒
蠓虫长得有点像蚊子，主要孳生在潮湿的土壤、水塘、住区附近垃圾集中区域，夏季室内潮经常能看到。
蠓虫叮咬后常可致皮肤丘疹，想消灭它们首先要保持环境干燥、勤通风，此外可以选用“敌杀死”进行消杀。
蠓虫
防潮神器
1.旧报纸
不要轻易扔掉囤积的旧报纸，将旧报纸贴在潮潮的地面或玻璃上，旧报纸就会自动吸收水分。或者塞在壁柜或鞋里，也可以很好除湿，但是要定期更换。
2.防潮垫和吸湿包
防潮垫和吸湿包等里含有强有力的吸水素材，能够高效地吸收衣物内的湿气。还可以在密闭空间（如抽屉、鞋盒、衣柜）内放入，减少各种密闭角落的湿气。
3.生石灰
生石灰是良好而简单的吸附剂，将布料或麻袋包裹的生石灰放置在宿舍的各个角落，就可以使室内空气保持干燥。
4.洗衣粉
将洗衣粉倒在塑料膜上，然后在塑料膜上戳几个小洞，放在需要除湿的地方。洗衣粉吸饱水分会结块，但结块后可拿去清洗衣服，这样不但可以除湿，还能避免浪费。
5.空调除湿
土豪专属。
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